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  • 企业家:8个方法提高身体"自愈力"

    人们有个头疼脑热的,自然想到上医院、跑药店,以便“药到病除”??墒率瞪?,人体其实具有你想象不到的强大自愈力,在没有外力帮助的情况下,也能让很多疾病低下头来。这是因为,人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素,这些激素就是“药铺”的药材。

    自愈力是最好的医生

    自愈力是一个阵容强大的“健康管家”,包括神经系统、免疫系统和内分泌系统。

    当人体感觉不适或生病时,神经系统会在第一时间捕捉到异常信号,并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战,通过调动身体中的各种激素和抗体,达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。

    古希腊医圣希波拉底曾说:“病人最好的医生是自己?!闭饩褪窃谇康髯杂牧α?。从一定程度上讲,医生治病也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。

    常见的皮外伤,医生及时用药,给伤口消炎后,剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患处,剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病,如果调整好生活方式,不吃药一样可以控制得很好,靠的还是自愈力……

    德国一项研究表明,人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。但遗憾的是,现代人却没把它当回事,一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病,反而渐渐削弱了自愈的本能。

    中医讲究“三分治、七分养”,我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。如何唤醒身体的自愈力,让它越来越强大,以备不时之需呢?

    九个方法可提高身体"自愈"能力

    1.别滥用药物

    “是药三分毒”,任何药物都有一定的毒副作用,往往药效越强的药物,毒副作用也越强。只有合理用药,才能将危害降至最小。

    南京市中西医结合医院治未病科倪正表示,在很多人心中,抗生素似乎扮演着“炎症克星”的角色。实际上,抗生素仅对由细菌引起的感染有效,而对由病毒引起的炎症则无效。专家表示,人体内存在大量有益菌群,如果用抗生素治疗无菌性炎症,药物进入人体内后将抑制和杀灭有益菌群,引起菌群失调,使人体抵抗力下降,反而更易生病。用抗生素来对付感冒,基本上是没用的。只有当感冒者出现有黄鼻涕、黄痰、咽喉疼痛剧烈、扁桃体肿大出现脓点等症状,并发气管炎、肺炎、中耳炎、扁桃体炎、风湿病、肾炎,并确诊有溶血性链球菌等感染时,才需要用相应的抗生素治疗。

    在出现小毛病时多给身体创造机会,尽量减少用药,尤其要避免过度用药,自愈力就会本能地崛起。

    2.有个好心情

    中医认为,“过喜伤心,过悲伤肺,过怒伤肝,忧思伤脾,惊恐伤肾?!比魏尾涣嫉那樾鞫蓟崆A硖迨苌?。

    多项研究证实,心情愉悦可以提高免疫力,减少患病风险??杉?,好心态不仅是健康的内在基石,也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

    美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示,具有积极乐观精神的人身心更健康,死于心血管疾病的几率更低,肺部功能也更健全。

    倪正也解释,人脑将各种信号传递给免疫系统细胞,进而指导细胞的重要生命活动,使其发挥正常的作用。倘若信息传递出现问题,就会直接影响到免疫系统中细胞的活动,进而影响到免疫系统发挥作用的能力。人心情不好时,掌管机体免疫功能的分子也会“不高兴”,从而使病毒和细菌有空可钻。打个比方,人在患有疾病时,如果拥有战胜疾病的信心,那么,就可以有效地调动机体的免疫力量,促进机体早日恢复健康。

    建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐,或与朋友聊天,减轻压力。

    3.养只宠物

    梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议,养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素,并降低应激激素皮质醇,提高人体免疫力。养宠物的人感受到的压力和紧张更少,因此,他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。

    倪正表示,一些研究表明,宠物有助于提升空巢老年人的精神状态和健康前景。但需要注意的是,宠物一定要定期体检,保持干净。因为不干净的宠物也能作为传染源直接传播人畜共患病。

    4.多步行,少开车

    倪正主任说,运动的好处自然不用多说,运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。而运动最大的益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

    5.每年交两个新朋友

    倪正主任医师介绍说,长时间独处的人应对压力的能力较差,这会令人体激素分泌失衡,免疫系统受损。独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往,随着人际关系的拓展,心理上的抗压能力会增强,免疫力也会在无形中增强。

    6.睡足觉

    “药补不如食补,食补不如睡补?!彼哒既松?/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉,才能养足力气,以更加饱满的“机体”对抗疾病。

    “提高‘自愈’力,也就是免疫力,首先就要有良好的休息,让人恢复体力?!蹦哒赋?,人体在睡眠期间,大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质,以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。正常情况下,人在睡眠时,心率呼吸会减慢,体温和血压会下降,基础代谢会减低,从而使人的体力得到恢复。很多人喜欢熬夜,以为第二天喝点咖啡又可以精神抖擞,但是,如果连续多天睡眠不足,会带来诸多健康隐患。

    建议每晚最好10点以前睡觉,既给身体排毒,又能提高免疫力。

    7.出门随身带支笔

    这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。而自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

    倪正还强调,患者接触过的门把手、电梯按钮等公共设施上,也有大量的感冒病毒。而且病毒在这些坚硬物体的表面,能存活几十个小时之久。因此,养成经常洗手的习惯,是减少感冒传播的有效办法。

    8.均衡营养

    营养物质既是维持机体正常运转的能量来源,也是滋润人体生命活动运转的物质基础,更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。

    建议日常饮食要注意“四个搭配”,即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配,保持饮食丰富和多样化。

    这些症状都是在“排毒”

    当身体受到细菌、病毒的袭击时,自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战,此时盲目用药,反而适得其反。有关专家认为,这个说法也有道理。

    1.咳嗽 不要一咳就用药

    有的人很讨厌咳嗽,使用止咳药来镇咳??墒悄阒缆??其实咳嗽是机体的一种自我?;ば源胧?,对身体是有好处的。呼吸道粘膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时,就会反射性地引起咳嗽,咳嗽帮助清出外界侵入呼吸道的异物或分泌物,尽快把有害物质排出体外,有效避免伤害。如果一咳嗽就用止咳药物,则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道里,掩盖了身体存在的症状,不利于炎症的消除。

    2.发烧 别急着用退烧药

    发烧时,人常常担心“把脑子烧坏了”,所以一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体“生病了”,还帮助机体抵御疾病,是免疫细胞的“助手”。我们经常在发烧刚开始就急忙服用退烧药,这样很可能会加重病情。如果体温没超过38℃,并且精神、食欲没感觉到受影响时,可以采取物理降温的方式。如果低烧持续不退,或者体温开始超过38.5℃,或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时,就要立即就医。

    3.腹泻呕吐 可能只是“正常防御”

    人不会无缘无故地腹泻,可能是因为吃了不洁的食物,或者食物在消化过程中产生了毒性物质,腹泻则是肠道给人体的信号,说明该部位出问题了。因此,千万不要一有腹泻就用止泻药、消炎药等。在很多情况下,腹泻不一定就有炎症,也许等肠道把该排出的毒素排完,腹泻就自然痊愈了。

    但如果腹泻严重、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛,或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时,应该立即就医。

    呕吐也是为了排出对人体有害的物质,以减少毒素的吸收,是机体的一种防御反射。如果暴饮暴食,或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物,则可能会引起“单纯性呕吐”。此种呕吐是为了把有害食物排出体外,将其对胃的刺激减到最小,若此时采用化学药物止吐,会使有害物质滞留在体内,反而危害健康。

    但如果呕吐反复发作,或伴有腹痛、发烧等症状时,则应立即就医。

    (编辑:高扬

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